A legelső és legfontosabb: akkor meditálj, amikor tényleg szeretnél. A meditáció arról szól, hogy jól érezd magad.

Fontos a nyugodt a környezet, hogy ne azon járjon az eszed, hogy mikor lesz már vége, mert ebédet kell főznöd holnapra. Akkor inkább végezz a tennivalókkal, és meditálj utána. Én nagyon szeretek fürdés után meditálni, amikor úgyis ellazult vagyok, vagy lefekvéskor, így akár bele is aludhatok.

A ruhád legyen laza, kényelmes. Kényelmetlen ruhában nem tudsz ellazulni.

Ne legyél éhes vagy szomjas, de ne is egy hatfogásos vacsora után akarj mindenáron nekiállni. Kicsit várj, amíg az étel leüllepedik. Menj el előtte pisilni. Ha az alapvető szükségletekre kell figyelned, nem biztos, hogy kellően el tudsz lazulni.

Legyen nyugodt hely, ahol biztonságban érzed magad. Ez lehet a szobád, ahol finom gyertyafény van, lehet a kerti tó partja vagy a teraszod a reggeli napsütésben. De meditálhatsz egy erdei séta közben is. A lényeg, hogy jól érezd magad, és el tudj merülni benne.

Nem, nem kell lótuszülésben meditálnod. Sőt, valójában annak, aki nem ehhez szokott, ez kifejezetten kényelmetlen pozitúra. Én nagyon sokáig erőltettem a klasszikus egyenes háttal, legalább törökülésben verziót, de így a figyelmem egy része mindig arra ment el, hogy éppen hol fáj a hátam, és mikor nyújthatom már ki a lábaimat. Nem javaslom, hogy kövesd ezt a példát. Meditálj olyan pozícióban, ami éppen jólesik. Ha profi vagy lótuszülésben, természetsen hajrá. Ha nem annyira, akkor nyugodtan helyezkedj el a kanapén akár ülve, akár fekve, támaszd meg a hátad, a térdedet párnákkal, de ha épp olyan kedved támad, állj fel, és kicsit ringatózz, vagy ahogy fentebb említettem, akár sétálhatsz is. Egy a lényeg itt is: el tudj lazulni, ne fájjon semmid, és jól érezd magad. Ha hosszabb meditációra készülsz, nyugodtan készíts be vizet magad mellé. Ha szomjas vagy, igyál. Ha mégis elgémberedett a lábad, nyújtoztasd meg. Semmi gond nincs vele, nem fogsz kiesni a meditációból.

Ahogy éppen jólesik. Ez lehet tíz perc, lehet akár egy óra is. Nekem az egy óra már a maximum, utána már mozdulnék, de ez mindenkinél egyedi. Egy jó meditáció percek alatt is képes megváltoztatni az energiáidat. Egy hosszabb meditáció alatt pedig lehetőség nyílik mélyebb dolgok megértésére, vagy hosszabb utazásokra is. Így ha reggel csak 5-10 perced van, hidd el, az pont elég.

Szintén csak azt tudom mondani: amikor jólesik. Reggel vagy este vagy mindkét alkalommal, napközben vagy éjjel. Ne legyen kötelező. Ne kényszeítsd magad, az semmiképpen sem jó.

Mindkettő jó lehet. Találd meg azt, ami neked az adott pillanatban a legjobb. A vezetett meditáció általában egy téma köré szerveződik, és ad egy irányvonalat. Még nagy előnye, hogy nem kell annyira figyelned, hiszen vezetnek.

Ám előfordulhat, hogy te magad szeretnél valamire ránézni, és ez esetben nyugodtan hagyatkozz a megérzéseidre, és kezdj el csak úgy meditálni. Nem bonyolult, az ember elhelyezkedik, ellazul, becsukja a szemét, és megkérdezi magától azt, amit tudni szeretne. Aztán várja, hogy mi érkezik válaszként. Vagy csak fényfürdőt veszel, és elképzeled magad valamilyen színű fényben. Ami jólesik.